ALEX MAY COACHING

Персональное тренерское сопровождение для велосипедистов, ориентированных на результат.

Готовишься к гонке, планируешь многодневное велопутешествие или просто хочешь стать сильнее и увереннее на городском групрайде? Структурированный тренировочный процесс меняет всё.

Вместе мы выстроим систему, которая поможет тебе тренироваться стабильно, контролировать восстановление, развить дисциплину и вписать тренировки в реальную жизнь и твой график.

Обо мне

Меня зовут Алексей. Когда-то я тоже начинал как обычный любитель, а со временем прошёл путь до сильного спортсмена, выступающего на международных гонках

Мой путь

Я потратил много времени на обучение, эксперименты и поиск ответов на собственные вопросы и довольно быстро понял, что мне действительно нравится помогать другим велосипедистам становиться сильнее и достигать своих целей.
Я никогда не был профессиональным спортсменом, поэтому хорошо понимаю, насколько сложно совмещать структурированные тренировки с работой, семьёй и повседневными обязанностями.
Я знаю, как добиваться стабильного прогресса, сохраняя баланс между спортом и реальной жизнью.

Опыт

За последние 4 года я помогал велосипедистам-любителям достигать самых разных целей — от подготовки к гонкам и многодневным велопутешествиям до желания просто стать сильнее и чувствовать себя увереннее на каждом райде.
Я постоянно слежу за современными методиками тренировок, научными исследованиями и новыми тенденциями в спорте на выносливость, чтобы предлагать актуальный и практичный подход к тренировочному процессу.

Моя философия

Постоянство важнее совершенства.
Если ты стабильно следуешь процессу, результат обязательно придёт. Именно так мои спортсмены достигают своих целей и становятся сильнее из года в год.
Я гарантирую что ты добьешься результата, если будешь соблюдать главное условие — выполнять хотя бы 80% тренировочного плана.

Тренировочный процесс

Определяем индивидуальные зоны мощности и пульса (пульсометр обязателен, измеритель мощности настоятельно рекомендуется)
Анализируем текущую форму и историю подготовки
Формулируем цели на сезон
Разрабатываю макро-план на сезон
Я анализирую выполненные тренировки и составляю план в intervals.icu с учетом восстановления и прогресса

Твоя главная задача — выполнять не менее 80% тренировочного плана и заранее сообщать, если необходимы изменения или корректировки
Помогаю с подготовкой к гонкам, многодневным заездам, велопутешествиям и байкпакингу
Даю рекомендации по питанию и гидратации во время тренировок и соревнований
Всегда доступен для вопросов и обратной связи. Я не только объясняю, что нужно делать, но и помогаю понять, почему мы делаем именно это. Основной формат общения — личные сообщения, но при необходимости всегда можно созвониться

Стоимость сопровождения

База

8 300 руб / месяц

✓ Анализ мощности, пульса и тренировочных показателей

✓ Персонализированный ежемесячный тренировочный план

✓ Мониторинг тренировочной нагрузки и восстановления

✓ Два 30-минутных звонка в месяц + обратная связь

Узнать больше

Перформанс

16 500 руб / месяц

✓ Анализ мощности, пульса и тренировочных показателей

✓ Персонализированный тренировочный план с еженедельной корректировкой

✓ Мониторинг тренировочной нагрузки и восстановления

✓ Подготовка к соревнованиям и путешествиям

✓ Два 60-минутных звонка в месяц + еженедельная обратная связь

✓ Адаптация тренировок под ваш образ жизни и расписание

Узнать больше

Перформанс+

27 500 руб / месяц

✓ Анализ мощности, пульса и тренировочных показателей

✓ Персонализированный тренировочный план с еженедельной корректировкой

✓ Мониторинг тренировочной нагрузки и восстановления

✓ Подготовка к соревнованиям и путешествиям

✓ Безлимитная коммуникация и обратная связь

✓ Адаптация тренировок под ваш образ жизни и расписание

✓ Стратегия питания и гидратации во время тренировок и соревнований

✓ Рекомендации по нутрициологии

✓ План силовой подготовки и мобильности

✓ Рекомендации по экипировке и спортивному питанию

Узнать больше

Сезонная подписка
Оформите тренировки сразу на год и получите 2 месяца бесплатно.

Отзывы

Тренируюсь с Лешей уже полгода. Чувствую уверенный рост выносливости. Гораздо легче стал проезжать длинные дистанции и заезжать в затяжные подъемы. У Леши очень хороший подход, плавное повышение нагрузки и поддержка при возникновении любых вопросов. У меня интереса к гонкам пока что нет, но на коферайдах 40+ (это про скорость, а не возраст) уверенно держусь в пачке и выхожу на смены. Плюс всегда есть мотивация не лениться, а поехать тренить в любую погоду и когда кажется что можно бы и скипнуть.