Анализ мощности, пульса и тренировочных показателей
На основе вашего профиля выносливости я определю персональные тренировочные зоны мощности и пульса и составлю план подготовки на сезон с учетом ваших целей.
Перформанс+
27 500 руб / месяц
Для спортсменов, которые хотят максимального внимания и поддержки. Помимо всего, что входит в пакет Перформанс, вы получите неограниченную коммуникацию с тренером и персональные рекомендации по питанию, добавкам, силовой подготовке, экипировке, восстановлению и другим аспектам, которые влияют на вашу эффективность на велосипеде.
Персонализированный тренировочный план с еженедельной корректировкой
Ваш еженедельный план включает структурированные тренировки различной интенсивности и нагрузки. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выполнять не менее 80% запланированных тренировок.
Мониторинг нагрузки и восстановления
Правильный баланс между тренировочной нагрузкой и восстановлением это главный ключ к прогрессу. Я внимательно отслеживаю вашу нагрузку и при необходимости корректирую план.
Подготовка к соревнованиям и путешествиям
Для соревнований — специализированная подготовка, планирование пейсинга и тактики. Для велопутешествий — анализ маршрута и рекомендации по темпу, распределению усилий и дневным дистанциям.
Безлимитная коммуникация и обратная связь
Понятная коммуникация — важная часть моей работы. Я хочу, чтобы вы всегда понимали цель каждой тренировки и регулярно получали обратную связь. Вы можете в любое время обсудить со мной свой прогресс, тренировки и любые вопросы, возникающие в процессе подготовки.
Адаптация тренировок под ваш образ жизни и расписание
Тренировки должны вписываться в реальную жизнь. Семья, работа, отпуск или другие важные дела — заранее обсудите со мной свой график. Еженедельное планирование позволяет адаптировать тренировки под время, которым вы действительно располагаете.
Стратегия питания и гидратации во время тренировок и сорвенований
Питание и гидратация — важнейшие составляющие тренировок на выносливость. Вы получите общие рекомендации по спортивному питанию и гидратации, а также конкретную стратегию питания для ключевых тренировок и соревнований
Рекомендации по нутрициологии
Анализ вашего регулярного питания и персональные рекомендации по калорийности и балансу белков, жиров и углеводов с учетом тренировочной нагрузки и ваших целей.
План силовой подготовки и мобильности
Польза силовых тренировок для велосипедистов хорошо доказана. Я составлю специализированный план силовой подготовки и встрою его в ваш тренировочный процесс так, чтобы работа в зале дополняла тренировки на велосипеде.
Рекомендации по экипировке и спортивному питанию
Рекомендации по спортивным добавкам с доказанной эффективностью и их практическому применению, а также по настройке велосипеда и выбору экипировки, которые помогут получить дополнительные marginal gains.